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晚上睡觉肩膀酸痛怎么回事 原因竟是这两种

2019-12-18 10:29:11  来源:大河网   阅读:2
    文章导读

    晚上睡觉时出现肩膀酸痛的状况是很多人在日常生活中都会出现的,有些人认为是肩周炎导致的,有些人则认为是肩膀受凉导致的,那么到底晚上睡觉肩膀酸痛是怎么回事儿呢?其实引发原因是有两种的,第一种就是与不良坐姿有关的。

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       一、引起肩膀酸痛的原因

    1除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要塬因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。    

    2上班电脑荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

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     二、缓解方法

    1:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。     2:时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

    3:肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。还可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。

    4:如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最后的,不过要注意按摩的手法,首先要让自己的肩颈部充分放松,然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦,大家可以买个按摩仪,进行肩颈部按摩以及穴位按摩。大家可以每天进行肩部的热敷,软化肩颈部肌肉,坚持一段时间,对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

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       注意事项

    有感肩部酸痛的孩纸注意啦,在上班或日常中注意“左右坐姿”,切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。


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