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刮痧减大腿 腿型要分清

2020-01-10 04:04:36  来源:大河网   阅读:2
    文章导读

    夏日到来前是减大腿的最佳时候,因为这时候穿的不多,节省了您很多穿衣脱衣时间,而且这时候减大腿还可以让您在穿短裤、短裙的时候腿型美美的。其实刮痧的方法对减大腿来说效果是特别棒的,但前提是一定要将自己的腿型分清。

    刮痧减大腿 腿型要分清

    首先来自我诊断一下自己的腿型:

    第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

    第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。

    第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。

    这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)

    刮痧减大腿 腿型要分清

    刮痧瘦腿的方法

    工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

    刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、 潭木匠,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)

    刮痧减大腿 腿型要分清

    方法:

    先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

    1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

    2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

    3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角  重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山

    (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

    加强效果:

    本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。


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