您的位置:首页 > 旅游

产后减肥方法 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦

2019-10-08 18:24:17  来源:大河网   阅读:2

    产后减肥方法 产后减肥的最佳方法 产后如何减肥

      一、春季瘦身的三款食谱

      食谱一

      晨起饮水一杯,约300毫升。

      早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。

      早午间:水果一个。

      午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

      午晚间:水果一个。

      晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

      睡前:脱脂鲜奶250毫升。

      食谱二

      晨起饮水一杯,约300毫升。

      早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。

      早午间:水果一个。

      午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

      午晚间:水果一个。

      晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。

      睡前:豆浆250毫升。

      食谱三

      晨起饮水一杯,约300毫升。

      早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。

      早午间:水果一个。

      午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。

      午晚间:水果一个。

      晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

      睡前:脱脂鲜奶250毫升。

      二、产后妈咪春季瘦身注意事项

      1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。

      2、一天之中最好是两种不同的水果。

      3、每天饮水8-10杯,约两三升。

      4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。

      5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。

      6、晚餐主食适度减少为好。


    相关阅读:
    阅兵节目 www.hg81081.com
分享: